Superfoods untuk Migran

Migren dan sakit kepala klaster: apa pun labelnya, rasa sakit dan efek sampingnya bisa sangat kuat! Selain perawatan tradisional, termasuk lebih banyak "makanan super" berikut dapat membantu.

Apa itu superfood? Yah, mereka tidak benar-benar suplemen – meskipun beberapa perusahaan suplemen telah mulai memasarkan "ekstrak" dari berbagai makanan super. Menurut definisi, makanan super adalah makanan utuh atau minyak yang menawarkan nutrisi dengan dosis sangat tinggi. Orang-orang menyebut mereka "super" sebagian karena manfaat mereka dan sebagian karena asal-usul mereka. Kebanyakan superfood bukanlah hal baru; sebaliknya, mereka telah digunakan oleh budaya kuno yang kuat dan baru-baru ini ditemukan kembali oleh Barat. Meskipun beberapa ilmuwan dan banyak penjual makanan mentah superfoods dengan kemampuan regeneratif dan protektif yang luar biasa untuk hampir semua masalah kesehatan, artikel ini membahas makanan super untuk pertimbangan khusus oleh mereka yang menderita migrain dan / atau sakit kepala klaster.

Kakao (kuh-SAPI): Umumnya dipasarkan sebagai raw cacao atau cokelat mentah, "makanan para dewa" ini benar-benar menjadi mata uang moneter di kerajaan Aztec! Kearifan konvensional memberitahu mereka dengan migrain untuk menghindari coklat sebagai makanan pemicu utama. Sementara beberapa orang memiliki kepekaan terhadap cokelat, kebanyakan orang benar-benar bereaksi terhadap susu khas dan gula halus dalam cokelat batangan yang dimasak. Cokelat mentah, sebaliknya, menawarkan tujuh kali antioksidan versi yang dimasaknya, tanpa susu dan gula yang menyinggung. Lebih penting lagi bagi mereka dengan migrain, kakao mentah mengandung salah satu sumber magnesium tertinggi dalam makanan apa pun. Magnesium bertindak sebagai mitra yang menenangkan kalsium dan membantu menyeimbangkan kimia otak. Bahkan, banyak penderita migrain berhasil mencegah sakit kepala dengan mengonsumsi suplemen magnesium dalam jumlah besar. Magnesium juga dapat membantu dengan PMS, pemicu migrain lain yang diketahui. Selain magnesium, kakao mentah menawarkan kafein (yang tampaknya mempengaruhi tubuh kurang intens dalam bentuk mentahnya). Beberapa orang dengan migrain menemukan bahwa penggunaan kafein yang bijaksana dapat mengurangi sakit kepala sebelum menjadi episode penuh sesak. Kebanyakan pil migrain resep mengandung beberapa bentuk kafein. Dari sudut pandang nutrisi, kakao mentah pasti mengalahkan Pepsi! Jika Anda tahu pasti bahwa cokelat menyebabkan reaksi, lewati kakao mentah, tetapi jika tidak, itu bisa menjadi layak dicoba (lezat). Tambahkan biji kakao atau bubuk ke morning smoothies, atau membuat fudge mentah dengan mencampur bubuk dengan mentega kelapa, nektar atau madu agave mentah, dan beberapa makanan super lainnya yang tercantum di bawah ini. Seperti halnya makanan baru, mulailah dari yang kecil agar Anda dapat memantau reaksi Anda.

Maca (MAH-kuh): Juga dikenal sebagai "viagra Peru," maca adalah akar yang tumbuh di 14.000 kaki di Pegunungan Andes. Meskipun ketenarannya untuk menjaga pria Peru tetap jantan hingga usia 80-an, maca sebenarnya berfungsi sebagai adaptogen, yang berarti menyeimbangkan semua hormon. Jika seseorang memiliki terlalu banyak estrogen, maca bekerja untuk menurunkan kadar estrogen. Jika orang lain memiliki estrogen yang terlalu sedikit, maca membantu tubuh mengembalikan level tersebut ke level optimal. Maca juga memelihara kelenjar adrenal, membantu tubuh menangani beberapa stres yang sering memicu sakit kepala cluster dan migrain. Maca tumbuh di beberapa kondisi yang paling tidak ramah di bumi, tetapi telah belajar berkembang di mana tanaman lain mati. Penduduk asli percaya bahwa akar mentransfer kekuatan dan kemampuan beradaptasi ini kepada mereka yang mengkonsumsinya: "Kamu adalah apa yang kamu makan!" Selain metafisika, kandungan mineral tinggi Maca, vitamin B, protein, asam lemak, dan sterol tumbuhan memungkinkannya untuk membangun kembali tubuh di mana pun yang paling membutuhkan bantuan – berita baik untuk orang-orang yang sakit kepalanya berasal dari stres atau ketidakseimbangan hormon. Maca rasanya agak seperti lobak, jadi Anda tidak ingin menambahkan terlalu banyak ke smoothies manis. Ini sangat cocok dengan cokelat, dan saya selalu menikmati segelas jus lemon segar di air dengan sekitar satu sendok teh maca. Lemon mengeluarkan rasa manis tersembunyi maca, membuat limun yang mengejutkan.

Rami: Tidak, saya tidak berbicara tentang ganja, meskipun beberapa orang memang menggunakan ganja untuk tujuan pengobatan. Anda sekarang dapat menemukan biji rami dikuliti, mentega rami, bubuk protein rami dan minyak rami di toko makanan kesehatan alternatif dan di banyak toko online. Meskipun hampir tidak ada konten THC (bahan psikoaktif dalam ganja), pemerintah AS melarang penjualan biji rami yang siap untuk bertunas, jadi Anda hanya dapat membeli produk hull atau produk hemp, yang sebagian besar tampaknya berasal dari Kanada. Meskipun demikian, rami telah mengalami kebangkitan besar dalam beberapa tahun terakhir karena orang telah menemukan kembali apa yang orang Eropa kuno ketahui beberapa waktu yang lalu. Rami mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengandung edestin, protein yang paling mudah diasimilasi oleh manusia – kabar baik bagi orang yang bereaksi terhadap bubuk protein yang terbuat dari kedelai atau susu (whey). Biji rami, mentega, dan minyak juga mengandung rasio asam lemak Omega 3 dan Omega 6 yang sempurna, yang dianggap membantu menyeimbangkan hormon dan kimia otak. Selain itu, warna hijau rami berasal dari klorofil, yang hanya berbeda oleh satu atom dari hemoglobin. (Hemoglobin terbentuk di sekitar atom besi, sedangkan klorofil terbentuk di sekitar atom magnesium yang bermanfaat.) Memurnikan darah dengan makanan kaya klorofil seperti rami, rumput gandum dan sayuran hijau dapat membius tubuh, yang, pada gilirannya, memudahkan respons stres seperti migrain dan sakit kepala klaster. Bubuk protein rami rasanya agak berpasir, tetapi mentega, minyak, dan biji-bijian membawa sensasi yang menyenangkan dan agak pedih yang sangat cocok dengan cokelat mentah dan maca. Anda juga dapat mengganti gandum bulghur (gluten adalah pemicu migrain utama) dalam makanan seperti tabouli dengan biji rami, atau menggunakan mentega hemp sebagai pengganti bergizi untuk pemicu umum lainnya – selai kacang.

Yerba Mate (YUR-buh MAH-tay): Bagi orang-orang yang tahu mereka perlu menendang kebiasaan kopi tetapi tidak bisa melupakan Joe Joe mereka, Yerba Mate menawarkan pengganti yang baik. Makanan Amerika Selatan lainnya yang sangat termineralisasi, Yerba Mate rasanya agak mirip dengan kopi, tetapi bukannya menguras kelenjar adrenalin, tetapi menyuburkan mereka dengan vitamin B, 15 asam amino, 11 polifenol (seperti dalam teh hijau dan anggur merah) dan, Anda menebak itu: lebih banyak magnesium dan klorofil. Sedangkan kopi memberikan sentakan kafein, energi pasangan berasal dari vitamin B, sifat pemurnian darah dan komponen yang disebut mateine. Tidak seperti kafein, mateine ‚Äč‚Äčmemberikan tumpangan tanpa kecelakaan. Beberapa kedai kopi independen sekarang menyajikan susu kedelai "mate latte", atau Anda dapat menyeduh teh di rumah. Untuk hasil terbaik, hangat tetapi jangan merebus air, lalu biarkan teh mendidih selama 5 menit. Anda kemudian dapat menambahkan susu rami dan minyak esensial seperti peppermint dengan sedikit bubuk kakao mentah, menciptakan minty mocha Anda sendiri. Yerba Mate juga brews baik sebagai teh matahari, dicampur dengan kulit jeruk atau bumbu teh chai tradisional. Sebagai favorit dukun, Yerba Mate menawarkan alternatif nutrisi tradisional untuk kopi, bersama dengan mineral dan nutrisi yang dianggap mendukung keseimbangan hormon dan alkalinitas.

Singkatnya, superfood ini membawa jejak mineral, nutrisi yang kuat, dan sedikit cerita rakyat. Sebagai makanan dan bukan obat-obatan, mereka secara bertahap membangun kembali dan mendukung tubuh, bukannya menghasilkan "perbaikan cepat." Jika Anda ingin pendekatan holistik untuk mengobati migrain atau sakit kepala klaster dan belum menanggapi "obat baru", Anda mungkin ingin menjelajahi beberapa sajian kuliner kuno.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *