9 Tips Kebugaran Sederhana untuk Pemula

Tentukan gol untuk diri sendiri

Sebelum memulai, miliki tujuan yang jelas dalam pikiran tentang apa yang ingin Anda capai. Apakah Anda ingin membangun otot atau menurunkan berat badan atau mungkin keduanya! Apapun tujuannya, tuliskan. Mereka harus spesifik, dapat dicapai dan dapat diukur. Jangan tetapkan tujuan yang tidak realistis, karena Anda hanya akan kecewa jika Anda tidak mencapainya.

Ambil Pengukuran Anda

Lakukan pengukuran sebelum memulai program olahraga Anda dan kemudian sebulan sekali Anda melakukannya. Dengan cara ini Anda dapat benar melacak jika Anda kehilangan inci atau mendapatkan inci di tempat yang Anda inginkan. Tulis semuanya dan bahkan ambil gambar sehingga Anda memiliki referensi visual untuk kemajuan Anda.

Jadwalkan latihan Anda

Sama seperti Anda menjadwalkan pertemuan bisnis dan waktu bersama keluarga, penting untuk menjadwalkan latihan Anda. Karena Anda tidak akan membatalkan rapat penting; cara latihan yang sama sama pentingnya. Taruh di kalender dan tempelkan.

Mulai dari Lambat

Jika Anda baru untuk berolahraga, mulailah perlahan dan kemudian maju. Mendorong terlalu keras, terlalu cepat dapat menyebabkan Anda melukai diri sendiri dan berayun di sofa dan tidak dapat berolahraga.

Meregang

Peregangan merupakan komponen penting untuk latihan Anda. Selalu baik untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan, untuk mencegah cedera. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan peregangan yang baik dan meningkatkan fleksibilitas Anda, cobalah mengambil kelas yoga. Ini membantu dengan kekuatan dan stamina, meningkatkan sirkulasi, menenangkan Anda dan itu hanya membuat Anda merasa baik.

Dapatkan Peralatan yang tepat

Apa pun olahraga yang Anda pilih untuk dilakukan, Anda akan membutuhkan semacam peralatan. Bisa jadi sepasang sepatu lari baru, pakaian yang nyaman, dan set beban atau pekerjaan yg membosankan. Jangan buang uang Anda untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan dan hanya beli apa yang sebenarnya berlaku untuk latihan yang ingin Anda lakukan

Berolahraga dengan Teman

Kita semua tahu betapa sulitnya untuk mengikuti rutinitas latihan rutin, tetapi jika Anda memiliki teman yang mengandalkan Anda untuk berada di sana, Anda tidak akan ingin mengecewakan dan membatalkannya.

Berolahraga bersama teman juga menyenangkan dan Anda akan saling memotivasi untuk terus berjalan. Jika Anda memiliki teman yang lebih bugar daripada Anda, Anda juga akan menantang diri sendiri untuk mengikuti mereka.

Pekerjakan seorang Pelatih

Jangan menganggap ini sebagai biaya, pikirkan ini sebagai investasi dalam kesehatan dan kebugaran Anda. Jika Anda benar-benar ingin bugar, menyewa seorang pelatih pribadi adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Dia akan memotivasi Anda dan membuat Anda tetap bertanggung jawab.

Selamat bersenang-senang

Jika Anda tidak bersenang-senang dengan rutinitas olahraga Anda, Anda tidak akan ingin terus melakukannya; jadi pilih aktivitas yang Anda nikmati. Ada begitu banyak cara untuk mendapatkan latihan yang baik tanpa merasa bosan, Anda hanya harus menjadi imajinatif; dengan cara ini, Anda akan membakar banyak kalori dan bersenang-senang melakukannya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *